來紐西蘭，只能選一個地方健行的話，不用懷疑，絕對首選庫克山Aoraki / Mt Cook，這裡不只是紐西蘭最高峰，更是一處療癒身心靈的地方，大自然以最慷慨的餽贈，讓冰河、山巒、湖泊與星空觸手可及，步道幾乎不需費用，你只需要穿上登山鞋，帶著一顆將被治癒的心就好。
庫克山
Aoraki / Mount Cook
是怎樣的地方?
紐西蘭的第一高峰－庫克山Mt.cook ，海拔3,724m，毛利人稱它Aoraki，意指「雲之巔」，穿透雲層的山之意，周邊步道都有定期維護及管理，從簡單親民，到過夜進階都有，就算不是登山大神，也能近距離感受它的壯麗。
【行前小筆記】
- 申請費用：目前進入庫克山國家公園免門票，除少數山屋Hut需預訂付費外，步道皆可免費通行。
- 最佳時間：11 月-3月(夏~秋），白晝長且天氣相對穩定，冬季部分路線不開放。
📌2025.12開始試行付費停車
白馬山營地White Horse Hill Campground
- 5紐幣/時，免費停20分鐘
- 25紐幣/日，適合單日或多日健行者
📌最快2027年上路
外國旅客進入特定熱門景點，收取每人20-40紐幣(=台幣354-707），景點涵蓋：
- 米佛峽灣Milford Sound
- 庫克山Mt. Cook
- 湯加里羅越嶺步道Tongariro Crossing
- 大教堂灣Cathedral Cove
庫克山
推薦Top10健行步道
步道1~8，在庫克山村莊Mt.cook Village和白馬山營地White horse hill campground區域，而 步道9~10 鄰近塔斯曼冰川Tasman Glacier，是兩個不同的停車點，以下清單總表和路線圖：
- Hooker Valley Track：3hrs / 容易
- Sefton Bivvy Route：8hrs / 中高
- Kea Point Track：1hr / 容易
- Sealy Tarns Track：4hrs / 中等
- Mueller Hut Route：7-8hrs / 中高
- Glencoe Walk：30分 / 超容易
- Governors Bush Walk：1hr / 超容易
- Red Tarns Track：2hrs / 中等
- Ball Hut Track：6-8hrs / 中高
- Tasman Glacier Track
- 10-1 Blue Lakes and Tasman Glacier View ：40分 / 容易
- 10-2 Tasman Lake：50分 / 容易
還有一條Bowen Bush Walk，但….真的太簡單，才10分鐘，短到我畫不出來，覺得根本不算步道XD 比排隊玩皇后鎮溜溜車，時間還短。
Top10 健行步道介紹
分別介紹10大超人氣步道，難易度以一般觀光健行步道為基準，程度1=老少咸宜、平坦好走，程度3以上=需有一定體能經驗，以此類推。
▲困難痛苦是比較出來，在台灣常走重裝縱走，紐西蘭是天堂，難易度自己再扣體感1顆星。程度1=公園散步等級0；程度4=體感程度3需有一定體能經驗(但也才兩天一夜)
1. Hooker Valley Track
(胡克谷步道)
庫克山最經典的人氣步道，絕對必去，共有三座吊橋，終點是Hooker Lake 胡克湖，不用走很累，就能欣賞南半球的壯闊冰川，CP值很高。
📌Hooker Valley Track開放至第一吊橋，後段步道預計於2026.8月初整修完工。走到第一吊橋，仍可拍到穆勒湖+壯闊冰川，網美打卡照就是這個步道，真的easy又超美~
- 路況：平坦好走、維護過的步道
- 時間：半天，來回3小時(走至第一吊橋約1hr)
- 難易度：1.5容易
- 推薦度：★★★★★(必去，沒走過=沒來紐西蘭）
- 適合：新手首選，老少都友善
2. Sefton Bivvy Route
(塞夫頓小屋路線)
庫克山區歷史最悠久的山屋，近距離欣賞蒂瓦瓦冰川Te Waewae，同1.Hooker Valley Track登山口，後段接上Sefton Bivvy Route，風景無敵，最後三分之一，需要手腳並用攀爬岩壁，屬進階路線。
▲Sefton Bivvy Route塞夫頓小屋路線，私心超推薦!!!推薦有經驗的登山者，你絕對會喜歡~
- 路況：來回11m，爬升1100m，無標記的陡峭山徑
- 時間：整天or過夜一晚，來回8小時
- 難易度：4.0中高
- 推薦度：★★★★★
- 適合：具備自行找路的能力，想遺世獨立(比mueller hut人少太多)，庫克山區最古老的山屋
Sefton Bivouac 塞夫頓小屋
- 費用：免費
- 預約：免預約，先到先用
- 容納人數：僅4個床位，如滿床要睡地板或自備帳篷搭營地。
- 水源：山屋有集水箱，需自備濾水用具，或自行帶足夠的過夜水量。
- 廁所：簡易露天廁所(水箱上放馬桶座)，但風景超級棒！
更多官方介紹：Sefton Bivouac塞夫頓小屋
3.Kea Point Track
(啄羊鸚鵡步道)
步道終點有觀景台和座椅，能看到穆勒湖Mueller Lake上源和Mt.cook，路徑寬敞好走，起伏不大。
- 路況：3.2km，爬升100m，平坦好走
- 時間：半日，來回1小時
- 難易度：1.0容易
- 推薦度：★★★★☆
- 適合：輕鬆走、想看冰川，但時間有限的人
4. Sealy Tarns Track
(天堂階梯/希利塔恩斯步道)
和Kea Point Track同登山口，後接上Sealy Tarns Track，因全是階梯，被稱為2,200 天堂階梯，能一次俯瞰到兩座湖：Hooker lake和Mueller lake，還有庫克山的山頭。
- 路況：4.5 km，爬升550m，階梯步道，一路爬升陡上
- 時間：半日，來回4小時
- 難易度：3.0中等
- 推薦度：★★★★☆
- 適合：想拍山+湖景、稍有體力的人。
5. Mueller Hut Route
（穆勒小屋路線）
Sealy Tarns 的延伸，終點是紅色的高山山屋，在此過夜一晚，是許多戶外人來紐西蘭的必做清單，最有人氣的熱門山屋。
- 路況：5.2km，爬升1050m，屬於進階路線
- 時間：整天或過夜，來回˙7-8小時
- 難易度：4.0中高
- 推薦度：★★★★★
- 適合：有一定體能、有過夜經驗者
Mueller Hut 穆勒小屋
- 費用：NZD$55/人(=台幣$1020)
- 預約：11/11-4/30需預約，其他時間不用，但費用都要付。
- 容納人數：28個床位，上下舖式，附有床墊。
- 水源：山屋有簡易廚房、瓦斯爐，需自備濾水用具
- 廁所：自然生態廁所
山屋預約頁面：穆勒小屋預約
更多官方介紹：Mueller Hut 穆勒小屋
▲2026.5.12(二)中午1200開放，預定11/9 －明年4/27<台灣慢紐西蘭4小時，搶預約是台灣早上8:00喔>
6. Glencoe Walk
（格倫科步道）
位於隱士飯店後方的步道，非常短，沿途有原生的灌木叢，景觀台也能眺望飯店。
- 路況：約600m，爬升40m，前半平坦+緩上坡，後半為石子台階。
- 時間：來回30分鐘
- 難易度：0.5超容易
- 推薦度：★★☆☆☆
- 適合：想要最輕鬆、出飯店就能到。
7. Governors Bush Walk
（總督灌木林步道）
穿梭在原生櫸木林中，是少數有樹蔭的步道，充滿森林芬多精，但大山景比較少。
- 路況：1.2km，爬升100m，路段平坦舒適，留意要防沙蠅。
- 時間：來回1小時
- 難易度：0.5超容易
- 推薦度：★★☆☆☆
- 適合：不想曬太陽、喜歡觀察鳥類與植物的人。
8. Red Tarns Track
（紅潭步道）
步道90%為階梯，終點為紅水塘Red Tarns，是捕捉庫克山倒影的祕境，因湖中的紅色水草而得名，能遠眺Mt.cook村落。
- 路況：4km，爬升300m，階梯直上。
- 時間：半日，來回2小時
- 難易度：2.5中等
- 推薦度：★★★★☆
- 適合：喜愛拍池水倒影、清靜的人。
9. Ball Hut Route
（鮑爾小屋路線）
較原始的路徑，沿著塔斯曼的左岸緣行走，一路緩上坡至Ball Hut，就住在紐西蘭最大塔斯曼冰川旁一晚。
▲Ball Hut Route鮑爾小屋路線，私心第2推薦!!!推薦有經驗的登山者~
- 路況：9km，爬升300m，緩上坡。
- 時間：整天或過夜，來回6-8小時
- 難易度：3.5中高
- 推薦度：★★★☆☆
- 適合：有經驗的健行者，需有離線地圖和找路。
Ball Hut 鮑爾小屋
- 費用：NZD$10/人(=台幣$188)，請至庫克山遊客中心填寫申請表，並支付費用。
- 預約：免預約，先到先用
- 容納人數：僅3個床位。
- 水源：山屋有集水箱，需自備濾水用具，或自行帶足夠的過夜水量。
- 廁所：簡易生態廁所。
更多官方介紹：Ball Hut鮑爾小屋
10.Tasman Glacier Track
(塔斯曼冰川步道)
塔斯曼冰川步道，包含2條小步道：
- 10-1 Blue Lakes and Tasman Glacier View
- 10-2 Tasman Lake Track
2條小步道的登山口，是同一個，位置實在太近，路程也短到不行，一併介紹嘍，建議2條都去(順路喔)，抓個2小時就足夠。
10-1 Blue Lakes and Tasman Glacier View
（塔斯曼冰川觀景步道）
沿途經過藍湖和紐西蘭最大的塔斯曼冰川，只須走一段上升的石階，就能在景觀台至高點，同時欣賞 Blue Lakes、Tasman Lake 以及 Tasman Glacier。
- 路況：1.5km，爬升80m。
- 時間：半天，來回40分
- 難易度：1.0容易
- 推薦度：★★★★★
- 適合：想從高處欣賞冰川、山景及湖景的人
10-2 Tasman Lake Track
（塔斯曼湖步道）
能到塔斯曼冰川的湖畔，近距離觸摸冰河的碎片和湖水，夏季常有巨大冰磚漂到岸邊。
- 路況：2.6km，爬升30m，平緩好走
- 時間：半天，來回50分
- 難易度：1.0容易
- 推薦度：★★★★★
- 適合：近距離觸碰冰川的人
健行步道比較總表
| 名稱 | 難易度/推薦度 | 時間 | 特點 |
| 1.Hooker Valley Track | 容易 / 5★ | 3-4 hrs | 必去⭐3座吊橋、庫克山正面視角 |
| 2.Sefton Bivvy Route | 中高 / 5★ | 8 hrs | 最古老的小屋、俯瞰冰川 |
| 3.Kea Point Track | 容易 / 4★ | 2 hrs | 必去⭐穆勒冰河湖+庫克山 |
| 4.Sealy Tarns Track | 中等 / 4★ | 4 hrs | 2200 階梯、一次拍到2座冰河湖 |
| 5.Mueller Hut Route | 中高 / 5★ | 7-8 hrs | 最夯高山小屋 |
| 6.Glencoe Walk | 超容易 / 2★ | 30 mins | 離飯店最近 |
| 7.Governors Bush Walk | 超容易 / 2★ | 1 hr | 樹蔭步道、觀賞鳥類 |
| 8.Red Tarns Track | 中等 / 4★ | 2 hrs | 可拍山景倒影 |
| 9.Ball Hut Route | 中高 / 3★ | 6-8 hrs | 塔斯曼冰川旁睡一晚 |
| 10-1 Blue Lakes and Tasman Glacier View | 容易 / 5★ | 40 mins | 必去⭐俯瞰冰川+湖+山景 |
| 10-2 Tasman Lake Track | 容易 / 5★ | 50 mins | 近距離看冰河 |
該選哪一條?
1.新手入門首選：
步道坡度平緩，即便沒有登山經驗，也能輕鬆勝任，且景觀回報率極高。
1.Hooker Valley Track 胡克谷步道
3.Kea Point Track啄羊鸚鵡步道
6.Glencoe Walk 格倫科步道
7.Governors Bush Walk 總督灌木林步道
10-1、10-2Tasman Glacier Track塔斯曼冰川步道
2.體能進階路線：
步道有明顯爬升，適合體力較佳的人，需穿著正確的登山裝備+攜帶足夠飲水。
4.Sealy Tarns Track天堂階梯
8.Red Tarns Track 紅潭步道
3.熱愛登山專家：
部分路段標示不明顯，且有陡峭碎石坡或攀爬山壁，需要較強的體能與路徑判別能力。
2.Sefton Bivvy Route塞夫頓小屋路線
5.Mueller Hut穆勒小屋路線
9.Ball Hut Track鮑爾小屋路線
4.新手必去+時間有限：
1.Hooker Valley Track 胡克谷步道
3.Kea Point Track啄羊鸚鵡步道
10-1、10-2Tasman Glacier Track塔斯曼冰川步道
5.體力OK+可過夜：
2.Sefton Bivvy Route塞夫頓小屋路線
5.Mueller Hut Route穆勒小屋路線
9.Ball Hut Track鮑爾小屋路線
庫克山停留天數
vs.行程懶人包
來到庫克山，最大的問題是時間不夠，除了自身喜好和體能外，建議可依照實際停留的天數，來安排適合的健行步道。
2 天 1 夜 經典精華版
適合時間趕，只想把 IG打卡點拍完的人。
Day1
1500 抵達庫克山區，走10-1、10-2Tasman Glacier Track 看最大冰河
1900 傍晚走 3.Kea Point Track看夕陽
Day2
0800 清晨出發 1.Hooker Valley Track，避開人潮拍吊橋空景
3 天 2 夜 推薦高CP值版
適合體力一般但想看美景的人，步道適中。
Day 1
先走 10-1、10-2Tasman Glacier Track
傍晚走 6.Glencoe Walk 散步
Day 2
上午 4.Sealy Tarns Track 俯瞰2座湖
下午 1.Hooker Valley Track漫步
Day 3
輕鬆走 7.Governors Bush享受森林浴
4 天 3 夜 進階挑戰登山版
適合戶外咖，目標是庫克山的紅白山屋。
Day 1
抵達先去 8.Red Tarns Track 練練腳力
Day 2
選擇一間山屋入住/當日來回
- 2.Sefton Bivvy Route
- 5. Mueller Hut Route
- 9.Ball Hut Track
Day 3
從山屋下山，傍晚走 3.Kea Point Track
Day 4
清晨走 1.Hooker Valley Track
下午去 10.Tasman Glacier Track
5 天 4 夜 戶外成癮冒險版
適合想遠離觀光客、蒐集小屋的戶外專家。
Day 1-2
5. Mueller Hut Route
(3.Kea Point Track、4.Sealy Tarns Track都會經過)
Day 3
輕鬆走1.Hooker Valley Track、8.Red Tarns Track
Day 4-5
2.Sefton Bivvy Route 或 9.Ball Hut Route
│結語│
庫克山，紐西蘭南島信仰
在庫克山的這幾天，沒有都市的喧鬧，只有散步在冰川旁、被群山環抱，好好放鬆呼吸和靈魂放空，只要踏出去，就能輕鬆享受大自然，庫克山，絕對是南島必去的信仰，快來選一條適合自己的步道吧~
依山而行 
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